Print-selv materiale

Plakaterne kan du hænge op ved kaffemaskinen, trapperne eller lægge på skrivebordene for at motivere og samle dine kollegaer til fælles bevægelse på jeres arbejdsplads.

Tryk på plakaterne for at downloade dem.

Inviter dine kollegaer med på nogle små øvelser, som sætter lidt bevægelse ind i hverdagen.

Øvelser i plakatform

Her kan du hente alle øvelserne i plakatform, så de er lige til at printe ud og hænge op på kontoret.

Video øvelser

Se de 12 enkle øvelser i videoformat, som du og dine kollegaer på en nem og sjov måde kan gennemføre på kontoret.

Øvelse 1 - Elastik gymnastik

Øvelse 2 - Planken

Øvelse 3 - Stå op møder

Øvelse 4 - Trappe gymnastik

Øvelse 5 - Underarms motion

Øvelse 6 - Walk and talk

Øvelse 7 - Papirkurvs fitness

Øvelse 8 - Genvejs øvelser

Øvelse 9 - Tæl skridt

Øvelse 10 - Hæve/ sænkebords motion

Øvelse 11 - Stræk og bøj rytmik

Øvelse 12 - Brug bolden


Senest revideret den 3. maj 2021