Arbejdsmiljøkalenderen: Giv jer selv 12 månedlige udfordringer

Se video: Introduktion til Arbejdsmiljøkalenderen

Få inspiration til, hvordan I kan bruge Arbejdsmiljøkalenderen til at skabe mere bevægelse i hverdagen (1:40 min):

12 øvelser og aktiviteter

I kalenderen her finder I 12 udfordringer med øvelser og aktiviteter, som sikrer større variation og bedre mulighed for restitution i en travl arbejdsdag. Kalenderen kan bruges af arbejdsmiljøgruppen til at sætte systematisk gang i mere bevægelse på arbejdspladsen.

Udfordringerne understøtter i vidt omfang kerneopgaverne på kontoret. Det gælder fx aktiviteter som ”walk & talk”-møder og stående møder. Der er videnskabelig evidens for, at de udvalgte øvelser og aktiviteter virker forebyggende. Kalenderen er produceret af BFA Finans og BFA Kontor.

Hent arbejdsmiljøkalenderen her.

Sådan bruger I de 12 udfordringer

1. ​Hæng kalenderen op et synligt sted og vælg hver måned en ny udfordring. Det er ikke vigtigt, i hvilken rækkefølge ud­fordringerne kommer.
2. Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx jeres intranet eller interne nyhedsbreve. Lav evt. et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet.
3. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.
4. Lav en månedlig konkurrence for at styrke motivationen. Se, hvem på kontoret der er bedst til at løse månedens udfordring. 

Download og print de enkelte udfordringer

Læs mere om de enkelte udfordringer hent dem som pdf til udprint i A4 eller A3 nedenfor. I kan desuden printe flere logs, hvis I er mange, der skal tage del i udfordringerne.

• Januar: Elsk elastikken. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3.
• Februar: Prøv planken. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3 og hent den særlige logbog til februar (skema).
  
• Marts: Hold stående møder. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• April: Tag trappen. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• Maj: Mindsk musegenerne. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• Juni: Walk and talk. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• Juli: Flyt skraldespanden. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• August: Lær genveje. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• September: Tæl skridt. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• Oktober: Hæv sænkebordet. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• November: Stræk ud. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
• December: Brug bolden. Læs mere og hent udfordringen i A4 og A3
  
• Hent logbog til brug for dokumentation