Inspiration på video
Ved at tælle antallet af skridt, får I mere opmærksomhed på, om I får brudt det stillesiddende arbejde og får bevæget jer nok i løbet af arbejdsdagen. (1:00 min).
Hvorfor tælle skridt?
- Det giver jer overblik over, om I får gået nok til hverdag.
- At gå meget gavner dit blodtryk og helbredet i almindelighed.
- 12.000 daglige skridt er med til at holde vægten under kontrol for de fleste.
Sådan gør I
- Anskaf nogle skridttællere, eller download en app, der tæller skridt, til din smartphone.
- Inddel jer i nogle hold, der skal dyste mod hinanden, og aftal nogle spille-regler for månedens udfordring.
- Gå små ture eller ”walk & talks”, i stedet for at holde stillesiddende pauser eller møder.
- Hvert skridt tæller, så giv ikke op, selvom du er langt fra de anbefalede 10.000-12.000 daglige skridt.
Hent udfordringen her
Hent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.
Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.