Inspiration på video
Enkle og nemme øvelser, som er gode, når man arbejder med mus, og som kan forebygge smerter i håndled, albue, skuldre og nakke. (2.00 min).
Hvorfor lave nervemobiliserende øvelser?
- De fire små øvelser på plakaten forebygger musegener.
- Øvelserne kan mindske og afhjælpe smerter i håndled, albue, skulder og nakke.
Sådan gør I
- Lav øvelserne 2-3 gange hver dag – gerne sammen med dine kolleger.
- I skal lave øvelserne dynamisk og ikke holde strækket.
- Hver øvelse laves 5-10 gange.
- I må ikke få ondt bagefter.
Hent udfordringen her
Hent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.
Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.