Udfordring: Tæl skridt

Hver måned giver Arbejdsmiljøkalenderen en udfordring til at få bevægelse ind i jeres arbejdsdag. I denne måned handler det om, at I tæller jeres skridt i løbet af arbejdsdagen.

Inspiration på video

Ved at tælle antallet af skridt, får I mere opmærksomhed på, om I får brudt det stillesiddende arbejde og får bevæget jer nok i løbet af arbejdsdagen. (1:00 min).

Hvorfor tælle skridt?

  • Det giver jer overblik over, om I får gået nok til hverdag.
  • At gå meget gavner dit blodtryk og helbredet i almindelighed.
  • 12.000 daglige skridt er med til at holde vægten under kontrol for de fleste.

Sådan gør I

  • Anskaf nogle skridttællere, eller download en app, der tæller skridt, til din smartphone.
  • Inddel jer i nogle hold, der skal dyste mod hinanden, og aftal nogle spille-regler for månedens udfordring.
  • Gå små ture eller ”walk & talks”, i stedet for at holde stillesiddende pauser eller møder.
  • Hvert skridt tæller, så giv ikke op, selvom du er langt fra de anbefalede 10.000-12.000 daglige skridt.

Hent udfordringen her

Plakat SeptemberHent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.

Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.

Læs mere og hent hele Arbejdsmiljøkalenderen her.


Senest revideret den 29. april 2020