Udfordring: Stræk ud

Hver måned giver Arbejdsmiljøkalenderen en udfordring til at få bevægelse ind i jeres arbejdsdag. I denne måned handler det om at strække ud, når I kan.

Inspiration på video

Når du sidder ned, trækker musklerne sig sammen. Få inspiration og gode øvelser til at strække musklerne ud på en nem og enkel måde. (1:55 min).

Hvorfor strække ud?

  • Udstrækning forbedrer og vedligeholder kroppens fleksibilitet. Når man sidder stille, trækker musklerne sig sammen, og det er derfor vigtigt at strække ud.
  • Udstrækning styrker jeres led, mindsker stress, forbedrer blodcirkulationen og giver jer en bedre kropsholdning.
  • Udstrækningsøvelser kan laves både siddende og stående.

Sådan gør I

  • Hent plakaten med de otte små stræøvelser.
  • Brug 15 sekunder på hver strækøvelse.
  • Lav øvelserne 2-3 gange om dagen.

Hent udfordringen her

Plakat NovemberHent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.

Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.

Læs mere og hent hele Arbejdsmiljøkalenderen her.


Senest revideret den 7. september 2020