Inspiration på video
Når du sidder ned, trækker musklerne sig sammen. Få inspiration og gode øvelser til at strække musklerne ud på en nem og enkel måde. (1:55 min).
Hvorfor strække ud?
- Udstrækning forbedrer og vedligeholder kroppens fleksibilitet. Når man sidder stille, trækker musklerne sig sammen, og det er derfor vigtigt at strække ud.
- Udstrækning styrker jeres led, mindsker stress, forbedrer blodcirkulationen og giver jer en bedre kropsholdning.
- Udstrækningsøvelser kan laves både siddende og stående.
Sådan gør I
- Hent plakaten med de otte små stræøvelser.
- Brug 15 sekunder på hver strækøvelse.
- Lav øvelserne 2-3 gange om dagen.
Hent udfordringen her
Hent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.
Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.