Udfordring: Mindsk musegenerne

Hver måned giver Arbejdsmiljøkalenderen en udfordring til at få bevægelse ind i jeres arbejdsdag. I denne måned handler det om at mindske belastninger og gener fra brug af musen.

Inspiration på video

Enkle og nemme øvelser, som er gode, når man arbejder med mus, og som kan forebygge smerter i håndled, albue, skuldre og nakke. (2.00 min).

Hvorfor lave nervemobiliserende øvelser?

  • De fire små øvelser på plakaten forebygger musegener.
  • Øvelserne kan mindske og afhjælpe smerter i håndled, albue, skulder og nakke.

Sådan gør I

  • Lav øvelserne 2-3 gange hver dag – gerne sammen med dine kolleger.
  • I skal lave øvelserne dynamisk og ikke holde strækket.
  • Hver øvelse laves 5-10 gange.
  • I må ikke få ondt bagefter.

Hent udfordringen her

Plakat MajHent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.

Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.

Læs mere og hent hele Arbejdsmiljøkalenderen her.


Senest revideret den 7. september 2020