Udfordring: Elsk elastikken

Hver måned giver Arbejdsmiljøkalenderen en udfordring til at få bevægelse ind i jeres arbejdsdag. I denne måned handler det om at bruge elastikker til små, enkle øvelser.

Inspiration på video

Enkle øvelser med træningselastik, som I kan lave sammen eller hver for sig. Det kan være med til at mindske smerter i nakke, skuldre og arme (2.35 min).

Hvorfor elske elastikken?

  • I får trænet de muskler, I ved computeren.
  • Øvelserne kan mindske smerter i nakke, skuldre og arme.

Sådan gør I

  • Lav de fire øvelser på månedens kalenderark alene eller sammen med kollegerne 3-5 gange om ugen.
  • Gentag hver øvelse 8 gange. Det tager ca. 5 minutter i alt.

Hent udfordringen her

Hent udfordring som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.

Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.

Læs mere og hent hele Arbejdsmiljøkalenderen her.


Senest revideret den 29. april 2020