Inspiration på video
Variér jeres arbejds- og siddestillinger ved at bruge bolden. Den holder dig aktiv og stimulerer dit blodomløb - og så er den sjov at bruge! (1:00 min).
Hvorfor bruge bolden?
- Det er vigtigt at variere sin arbejdsstilling, og sidder I på en bold, sker dette helt automatisk.
- Bolden holder jer aktive og stimulerer muskler og blodomløb.
- Din balanceevne udfordres.
- Bolden er et sjovt og legende indslag i en seriøs hverdag.
Sådan gør I
- Indkøb træningsbolde i forskellige størrelser. I behøver ikke én hver.
- Start med at sidde på bolden i 15 minutter om dagen, så musklerne i ryggen vænner sig til at blive brugt.
- Indstil bordets højde, så dine underarme er understøttet og dine skuldre er afslappede.
- Brug evt. bolden til at lave simple øvelser, der træner musklerne i resten af kroppen.
Hent udfordringen her
Hent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.
Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.