Udfordring: Brug bolden

Hver måned giver Arbejdsmiljøkalenderen en udfordring til at få bevægelse ind i jeres arbejdsdag. I denne måned handler det om at bruge bolden til at holde sig aktiv.

Inspiration på video

Variér jeres arbejds- og siddestillinger ved at bruge bolden. Den holder dig aktiv og stimulerer dit blodomløb - og så er den sjov at bruge! (1:00 min).

Hvorfor bruge bolden?

  • Det er vigtigt at variere sin arbejdsstilling, og sidder I på en bold, sker dette helt automatisk.
  • Bolden holder jer aktive og stimulerer muskler og blodomløb.
  • Din balanceevne udfordres.
  • Bolden er et sjovt og legende indslag i en seriøs hverdag.

Sådan gør I

  • Indkøb træningsbolde i forskellige størrelser. I behøver ikke én hver.
  • Start med at sidde på bolden i 15 minutter om dagen, så musklerne i ryggen vænner sig til at blive brugt.
  • Indstil bordets højde, så dine underarme er understøttet og dine skuldre er afslappede.
  • Brug evt. bolden til at lave simple øvelser, der træner musklerne i resten af kroppen.

Hent udfordringen her

Plakat DecemberHent udfordringen som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.

Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.

Læs mere og hent hele Arbejdsmiljøkalenderen her.


Senest revideret den 7. september 2020