Få bevægelse ind i din arbejdsdag – på en nem, sjov og anderledes måde sammen med dine kolleger. Øvelserne er lette og kræver hverken omklædning, høj puls eller baderum. Hjælp hinanden med at blive bedre til at tage trappen i stedet for elevatoren. Det klarer hjernen og giver bedre kondition. (0:54 min).
Hvis du er nysgerrig på effekten af trappetræning, så kan du læse mere i et randomiseret studie fra NFA.
Hvorfor tage trappen?
- Hjernen fungerer bedre, og du føler dig mere frisk.
- Du får en bedre kondition.
- Du øger din kalorieforbrænding.
Sådan gør I
- Husk hinanden på at tage trappen i det daglige i stedet for elevatoren. En opfordring fra dig som kollega kan være det, der skal til for at bryde vanen med at tage elevatoren hver gang.
- Tag en ekstra trappetur i løbet af arbejdsdagen, fx i stedet for at holde en stillesiddende kaffepause. Du kan invitere et par kolleger med på turen.
Plakat: Trappe gymnastik
Hent plakaten og skriv ned, hver gang I har taget trappen. Plakaten kan printes og hænges op på jeres arbejdsplads eller sendes ud til jeres kollegaer.