En arbejdsplads i bevægelse

Hent idékataloget her

Film: Sådan skaber du variation i kontorarbejdet

Variation i arbejdet er helt afgørende for, at du ikke får gener af arbejdet ved skærmen. Skift stilling, kom væk fra skrivebordet og hold pauser.

Se denne film fra BFA Kontor, som giver gode råd og ideer til, hvordan du kan skabe mere variation i det daglige arbejde ved computeren.

OBS: Sidst i filmen henvises til gode øvelser - dem kan du se her.

Hovedpointer fra filmen:

  • Hæv sænkebordet mindst én gang om dagen. Stå gerne op to x en halv time hver dag.

  • Variér opgaverne: Lav andre ting ind imellem arbejdet ved skærmen. Læg ting til side, som skal læses, og gør det når du har siddet længe ved computeren. Giv en mundtlig besked i stedet for en e-mail (hvis det ikke forstyrrer modtageren).

  • Hold aktive møder: Stå op til korte møder, forsøg jer med walk and talk.

  • Hold pauser: Hvis du ikke har mulighed for at variere dit arbejde ved skærmen, bør du holde pauser i løbet af dagen, hvor du bevæger dig og strækker ud.

  • Skab fokus på bevægelse: Tag en snak om variation og bevægelse på et personale møde eller ved den årlige arbejdsmiljødrøftelse.

Senest revideret den 7. september 2020