Se denne film fra BFA Kontor, som giver gode råd og ideer til, hvordan du kan skabe mere variation i det daglige arbejde ved computeren.
OBS: Sidst i filmen henvises til gode øvelser - dem kan du se her.
Hovedpointer fra filmen:
- Hæv sænkebordet mindst én gang om dagen. Stå gerne op to x en halv time hver dag.
- Variér opgaverne: Lav andre ting ind imellem arbejdet ved skærmen. Læg ting til side, som skal læses, og gør det når du har siddet længe ved computeren. Giv en mundtlig besked i stedet for en e-mail (hvis det ikke forstyrrer modtageren).
- Hold aktive møder: Stå op til korte møder, forsøg jer med walk and talk.
- Hold pauser: Hvis du ikke har mulighed for at variere dit arbejde ved skærmen, bør du holde pauser i løbet af dagen, hvor du bevæger dig og strækker ud.
- Skab fokus på bevægelse: Tag en snak om variation og bevægelse på et personale møde eller ved den årlige arbejdsmiljødrøftelse.